الرئيسية / الحمل والولادة / تغذية الحامل في اول ثلاثة شهور

تغذية الحامل في اول ثلاثة شهور

أطعمة مهمة في الشهور الثلاثة الأولى

  • الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، فهي تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقيّة.
  • المكسرات بأنواعها المختلفة: تساعد في زيادة معدل البروتين في الجسم.
  • البيض ومشتقات الحليب: مثل الجبنة، واللبنة، والزبادي وغيرها؛ فهي تعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويبنيها بشكل سليم وصحيّ.
  • الخضروات: سواء أكانت مطبوخة أم نيئة، فهي تساعد على تشكل وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم.
  • البروكلي والدجاج: يجب تناولهما بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، فهما مصدران غنيّان بالحديد، وبالتالي يساهمان بشكل كبير في إنتاج كريات الدّم الحمراء.
  • الأسماك: تحديداً السلمون؛ حيث يعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم، واليود، وفيتامين د.
  • السوائل: تحديداً الماء، فيفضل شرب عشرة أكواب من الماء بشكل يوميّ.

عن علياء خضر

شاهد أيضاً

المكياج فن.. 5 معلومات خاطئة عن الميكب يجب على الفتيات تصحيحها

الـ Primer والكريم المرطب نفس الوظيفة يستخدم الـ Primer كطبقة تسهل من وضع المكياج، وتساعد …

Powered by 3Lama.Net